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Será que o shot matinal contribui para uma rotina mais equilibrada? Para tirar todas as dúvidas e conhecer mais sobre a bebida, além de conferir receitinhas energizantes, acompanhe a matéria que preparamos para você!
O que é shot matinal?
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Para falar sobre o assunto, conversamos com a nutricionista Juliana Zanetti (CRN: 19512), da BP – A Beneficiência Portuguesa de São Paulo. De acordo com ela, o shot matinal é um concentrado de vitaminas, fitoquímicos e compostos digestivos. Ele é feito com a mistura de alguns ingredientes como limão, vinagre, gengibre, cúrcuma, pimenta, glutamina, canela, própolis, matchá, entre outros. Confira abaixo os seus principais benefícios!
5 benefícios do shot matinal
- Combate os radicais livres;
- Acelera o metabolismo;
- Tem efeito anti-inflamatório;
- Melhora a imunidade;
- Auxilia no emagrecimento.
Segundo Juliana, os shots concentram muitos nutrientes e podem ter propriedades antioxidantes, combatendo, assim, os radicais livres. Eles podem ser termogênicos, responsáveis por acelerarem o metabolismo, além dos que possuem efeito anti-inflamatório e de fortalecimento do organismo.
Dúvidas sobre shot matinal
Reunimos as principais dúvidas sobre os shots matinais, e a nutricionista nos explicou sobre cada uma delas detalhadamente. Acompanhe a seguir:
- Precisa tomar todos os dias? Para Juliana, isso depende dos seus objetivos, mas ela esclarece que a constância é muito importante para incorporar novos hábitos.
- Como fazer um shot matinal termogênico para antes do treino? Segundo a nutricionista, se a sua intenção é ter o efeito termogênico, misture 30 ml de água com uma colher (sopa) de vinagre de maçã, uma colher (café) de canela em pó e uma de gengibre ralado.
- Shot matinal emagrece? Juliana esclarece que ele pode auxiliar no emagrecimento quando aliado a uma alimentação saudável e balanceada.
- Como o shot matinal pode ajudar na imunidade? Para que tenha esse efeito, você pode seguir a seguinte receita: suco de 1 limão + 15 gotas de própolis e 15 gramas de glutamina.
- Há uma temperatura indicada para a água usada no shot matinal, como morna ou gelada? Juliana aponta que não há nenhuma relação entre a temperatura da água e os benefícios.
- Qual a melhor combinação para um shot matinal anti-inflamatório? Visando esse resultado, uma dica é usar 20 ml de água + 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 1 colher (café) de cúrcuma em pó.
Veja, na sequência, qual a melhor forma de consumir os shots matinais, além de outras receitas para você escolher a sua preferida!
Como consumir shots matinais
Os shots matinais podem ser consumidos em jejum ou entre alguma refeição. Aprenda a preparar opções que farão a diferença na sua rotina!
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Por ser consumido de manhã ou entre as refeições, os shots devem ser práticos na hora de preparar. Pensando nisso, separamos indicações superfáceis para você experimentar. Confira:
Shot matinal de pimenta caiena e canela: aqui, uma opção para melhorar a imunidade e dar energia. Você vai precisar de melado de cana, limão, pimenta caiena, canela, vinagre de maçã e água.
Shot matinal com cardamomo: e esse shot com efeitos antioxidante, emagrecedor e energizante? Segundo a nutricionista Jaciara Petry, ele auxilia também no combate à celulite.
Shot matinal com geleia real: no canal da nutricionista Laura Casteller Pescador, você encontra essa combinação incrível para a imunidade. Experimente!
Shot matinal com gengibre e cúrcuma: nomeado de shot da imunidade, essa opção reúne gengibre em pó, extrato de própolis (sem álcool), cúrcuma, limão, glutamina e água, que facilita o consumo desses agentes.
Shot matinal com pólen: agora um shot antigripe, que também fortalece o organismo. Você vai precisar de extrato de própolis, limão, cúrcuma, pólen orgânico e pimenta em pó.
Shot matinal com açafrão e mel: mais um para melhorar a imunidade, garganta inflamada, gripes e resfriados. Ele tem uma verdadeira combinação de ativos ricos em vitamina C!
Shot matinal com ora-pro-nóbis: alternativa antioxidante feita com limão, açafrão, ora-pro-nóbis, canela em pó, gengibre em pó e uma pitada de pimenta.
Antes de experimentar uma dessas receitinhas e aproveitar os benefícios dos shots matinais no seu dia a dia, conheça os alertas e as contraindicações a seguir!
Alertas e contraindicações
Juliana explica que os shots não devem ser consumidos por pessoas que tenham alergia a algum componente presente na mistura. Fique sempre de olho e consulte um nutricionista para alinhar as suas necessidades com as melhores estratégias nutricionais.
Agora que você já conhece mais sobre shot matinal, que tal transformar toda a sua rotina pensando no bem-estar físico e mental? Se você ficou curiosa para saber mais, aprenda sobre meditação matinal para praticar todos os dias!
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